Tags:
Memiliki perut yang ramping adalah idaman bagi para wanita, tentu saja, dengan perut yang ramping serta pinggul yang indah wanita akan lebih percaya diri dan mempunyai nilai plus. Perut dan pinggul yang terjaga dengan baik akan membuat kegiatan sehari-hari tanpa keluh kesah yang biasanya diderita bagi yang kurang berolahraga.
Sementara itu bagi anda yang tidak mempunyai waktu untuk melakukan latihan di tempat fitness dikarenakan kesibukan, maka anda bisa melakukan latihan ini dirumah sebab latihan ini sangat sederhana dan tidak memakan banyak waktu. dan tentunya anda bisa latihan secara maksimal walaupun dirumah.
One Leg Slide
Cara melakukannya:
- Tidur telentang dengan tangan lurus searah kaki
- Angkat kedua kaki dengan lutut membentuk siku
- Luruskan kaki sebelah kanan lalu di tarik begitu juga dengan kaki kiri
- Lakukan gerakan tersebut secara berulang selama 3 menit
Side Plank Hip Dip
Cara melakukannya:
- Posisi lurus menghadap kesamping dengan siku sebagai tumpuan
- Usahakan dari kaki sampai keatas sejajar
- Lalu perlahan turunkan pinggul kebawah
- Lakukan berulang dan lakukan hal yang sama pada posisi sebaliknnya.
Bicycle Crunch
Cara Melakukannya:
- Posisi telentang dengan tangan posisi menempel di samkping kepala
- Angkat kaki dengan posisi siku
- Luruskan kaki kanan disertai badan diangkat serong kekiri begitu juga sebaliknya
- Lakukan secara berulang hingga titik failure
Lunge With Rotation
Cara Melakukan:
- Berdiri tegap kaki dibuka selebar bahu
- Tangan memegang beban dengan tangan siku
- Melangkah dengan kaki kanan dengan tubuh diputar kekanan
- kembalikan ke posisi semula dan lakukan pada posisi sebaliknya